Höhenverstellbarer Schreibtisch – worauf müssen Sie achten, um Fehler zu vermeiden?
Steh-Sitz-Schreibtische sind die ideale Lösung für Büros, das Homeoffice und für alle, die viele Stunden am Tag vor dem Computer verbringen. Sie helfen dabei, Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten und langfristige Gesundheitsrisiken durch zu langes Sitzen entgegenzuwirken. Ein regelmäßiger Wechsel zwischen Sitzen und Stehen ermöglicht eine aufrechtere, natürliche Arbeitsweise und fördert die Durchblutung. Doch damit ein höhenverstellbarer Schreibtisch auch wirklich alle diese Vorteile bieten kann, müssen beim Kauf und bei der Nutzung einige Punkte beachtet werden. Worauf genau Sie besonders Wert legen sollten und welche sieben häufigen Fehler viele Käufer machen, erfahren Sie in diesem Beitrag.
Die sieben häufigsten Fehler bei höhenverstellbaren Schreibtischen
1. Fehlende und inkorrekte ergonomische Einstellungen
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist eine hervorragende Maßnahme, um den Büroarbeitsplatz ergonomischer zu machen. Wird die Höhe des Tisches jedoch falsch eingestellt, dann können weder bestehende Schmerzen gelindert noch die Konzentration gesteigert werden. Ein häufiger Fehler besteht darin, die Schreibtischhöhe so anzupassen, dass Ellenbogen und Handgelenke in einer unnatürlichen Position liegen oder der Bildschirm zu hoch beziehungsweise zu niedrig steht. Dies kann schnell zu unerwünschten Verspannungen im Rücken oder Nacken führen.
Für eine optimale Körperhaltung sollte sowohl beim Sitzen als auch beim Stehen ein Winkel von etwa 90 bis 100° in Ellenbogen und Knien eingehalten werden. Als Orientierung sollte die Höhe der Platte beim Sitzen ungefähr 68 bis 76 und beim Sitzen und Stehen rund 100 bis 120 cm betragen. Da diese Werte jedoch individuell variieren, ist es wichtig, stets auf das eigene Körpergefühl zu achten, wenn es um die richtige Höheneinstellung geht.
Zudem sollten Sie nicht nur die Tischhöhe auf die richtige Höhe anpassen. Auch Monitor, Tastatur, Maus oder der Bürostuhl müssen gegebenenfalls auf die neue Arbeitshöhe abgestimmt werden.
2. Keine regelmäßige Routine zwischen Sitzen und Stehen
Höhenverstellbare Schreibtische werden vor allem deshalb so geschätzt, weil sie mehr Bewegung in den Arbeitsalltag bringen und so den gesundheitlichen Risiken durch zu langes Sitzen vorbeugen. Um dies zu erzielen, sollte der Schreibtisch jedoch nicht dauerhaft in der gleichen Position benutzt werden. Viele glauben, dass ständiges Stehen automatisch gesünder ist als dauerhaftes Sitzen. Das ist jedoch ein Irrtum, denn zu langes Stehen kann Füße und Beine überlasten, zu frühzeitigem Ermüden führen und sich negativ auf den Kreislauf auswirken.
Um nicht versehentlich zu lange in einer Position zu verbringen, ist es daher von Vorteil, eine bewusste Routine zu entwickeln. Wechseln Sie etwa alle 30 bis 60 Minuten zwischen Stehen und Sitzen. Zusätzlich sollten kurze Bewegungspausen eingeplant werden, um die Durchblutung zu fördern und die Konzentration zu verbessern.
Als allgemeine Orientierung wird empfohlen, rund 60 % der Arbeitszeit am höhenverstellbaren Schreibtisch im Sitzen zu verbringen, etwa 30 % im Stehen und ungefähr 10 % mit aktiver Bewegung.
3. Falsche Arbeitsflächengröße
Um optimal arbeiten zu können, sollten Sie darauf achten, dass die Fläche des höhenverstellbaren Schreibtisches ausreichend Platz bietet. Alle wichtigen Arbeitsgeräte wie Monitor, Tastatur, Maus und Dokumente sollten sinnvoll angeordnet werden, sodass eine natürliche Haltung eingenommen werden kann. Auch zusätzlicher Freiraum ist hilfreich für effiziente Arbeitsprozesse, da ein aufgeräumter Arbeitsplatz die Konzentration fördert und für klare Gedanken sorgt.
Eine ausreichend große Tischplatte sollte mindestens 120 cm breit und 80 cm tief sein. Neben der Größe gibt es auch unterschiedliche Tischformen wie rechteckige, L-förmige oder U-förmige Modelle. Ein rechteckiger Schreibtisch ist ideal für die Einzelarbeit und lässt sich dank seiner geraden Linien gut in jeden Raum integrieren. L-förmige Bürotische hingegen ermöglichen eine saubere Trennung von Arbeitsbereichen, etwa wenn neben der Computerarbeit auch Projekte auf Papier stattfinden. Zudem sind sie gut geeignet, um Ecken in Räumen zu füllen. Mithilfe von U-förmigen Schreibtischen kann genügend Platz für mehrere Personen geschaffen werden. Besonders bei L- und U-förmigen Arbeitsflächen ist jedoch wichtig, dass sie zur Größe des Raumes passen und diesen nicht unnötig verengen.
4. Mangelnde Stabilität
Ein häufig unterschätzter Faktor bei höhenverstellbaren Schreibtischen ist die mangelnde Stabilität. Instabilität kann durch verschiedene Ursachen entstehen, beispielsweise durch schiefe Konstruktionen des Metallgestells, instabile Fußkonstruktionen oder lockere Schrauben, Gelenke und Führungen.
Allerdings muss der Grund für einen wackeligen, höhenverstellbaren Schreibtisch nicht zwingend an der Verarbeitung des Tisches selbst liegen. Auch eine ungleichmäßige Lastenverteilung, eine fehlerhafte Montage oder unebene Böden können das Problem verursachen.
Ein instabiler Schreibtisch ist störend und beeinträchtigt die Konzentration nachhaltig, denn das Gehirn muss konstant Energie aufwenden, um sich an die haptischen Veränderungen anzupassen. Auch körperlich wird versucht, die Dysbalance auszugleichen, was in Rücken- und Nackenverspannungen resultieren kann.
Bei elektronischen Schreibtischen wirkt sich fehlende Stabilität auch negativ auf die Technik aus: Der Motor kann überlasten oder blockieren, wenn die Bewegung nicht gleichmäßig ausgeführt wird oder er gegen Bewegungen und Widerstände im Gestell ankämpfen muss. Insbesondere bei schlecht verarbeiteten Untergestellen kann dies dazu führen, dass der Motor vorzeitig verschleißt oder schneller überhitzt. Im schlimmsten Fall führt dies zu Ausfällen oder Brandgefahr.
Auch die Unfallgefahr steigt bei fehlender Stabilität erheblich. Herunterfallende Gegenstände können beschädigt werden, und wenn der höhenverstellbare Schreibtisch ruckartig nachgibt, kann es zu Einklemmungen und Verletzungen kommen. Dies sollten Arbeitgeber vermeiden, da sie für die Sicherheit der Mitarbeiter am Arbeitsplatz verantwortlich sind.
Qualitative, höhenverstellbare Schreibtische erkennen Sie an einer hochwertigen und stabilen Konstruktion. Oftmals verfügen solche Modelle zudem über eine Vibrationsdämpfung, die auch beim Tippen und Schreiben dafür sorgt, dass der Tisch nicht wackelt. Sie können beim Kauf ebenfalls darauf achten, dass der höhenverstellbare Tisch auch in seiner höchsten Position stabil bleibt und nicht wackelt.
5. Unzureichende Traglast
Damit ein höhenverstellbarer Schreibtisch ausreichende Stabilität gewährleisten kann, sollte er genügend Gewicht tragen können. Ein Schreibtisch muss mindestens in der Lage sein, die erforderlichen Monitore und andere schwere Arbeitsgeräte tragen zu können. Besonders wenn mehrere Bildschirme, große Monitorarme oder zusätzliche Hardware für die Arbeitsprozesse benötigt werden, ist die Belastung schneller höher, als ursprünglich erwartet.
Standardmäßig sollte eine Traglast von 80 kg für die Arbeitsfläche und Konstruktion aushaltbar sein. Sollen besonders viele oder schwere Geräte auf einem Bürotisch platziert werden, sollte beim Kauf die maximale Traglast beachtet werden. Wird diese überschritten, kann das auch bei qualitativen Modellen zu Schäden an der Mechanik oder an dem Gestell führen.
6. Mangelnde Qualität
Hochwertige Tische gewährleisten Stabilität, ausreichende Traglast und eine langfristige Lebensdauer. Empfehlenswert ist ein Metallgestell aus Stahl und eine stabile Tischplatte aus Holz. Das Material der Tischplatte ist nicht nur funktional, sondern trägt auch dazu bei, dass der Schreibtisch optisch elegant und natürlich wirkt. Gerade bei Holzplatten sollte auf eine nachhaltige Herkunft geachtet werden, um die Umwelt zu schonen.
Zu günstige höhenverstellbare Modelle verzichten häufig auf Zusatzfunktionen, die jedoch einen wertvollen Beitrag zu effizienterem und angenehmerem Arbeiten leisten. Dazu gehört etwa ein eingebautes Kabelmanagement, das für Ordnung sorgt und technische Probleme durch beschädigte Kabel verhindert. Bei elektronischen Schreibtischen ist auch eine funktionierende Antikollisionshilfe wichtig, die besonders im Homeoffice mit Kindern oder Haustieren die Sicherheit erhöht. Auch die Funktion des Standby-Modus, die Touch-Displays und Anzeigen bei geringem Energieverbrauch bereitstellt, ist oft nur bei qualitativ hochwertigen Modellen vorhanden.
Meist führen auch minderwertige Komponenten zu häufigen Ausfällen oder dazu, dass sich der höhenverstellbare Schreibtisch ruckartig bewegt. Generell gilt also: Achten Sie beim Kauf Ihres höhenverstellbaren Bürotisches nicht auf die Qualität, riskieren Sie eine verkürzte Lebensdauer Ihres Schreibtisches und verpassen viele Vorteile, die Ihnen hochwertigere Modelle bieten.
7. Die richtige Wahl zwischen elektrischem und manuellem Schreibtisch treffen
Höhenverstellbare Schreibtische sind sowohl in elektrischer als auch in manueller Ausführung erhältlich. Elektrische Modelle sind in ihrer Anschaffung teurer, da sie über einen eingebauten Motor sowie integrierte Steuerungssysteme verfügen. Allerdings spart die einfache Verstellbarkeit durch Knopfdruck gerade bei häufiger Nutzung Zeit und Aufwand. Viele dieser Tische haben zudem die praktische Funktion, bestimmte Höhen zu favorisieren und zu speichern.
Wichtig bei elektronischen Schreibtischen ist auch die Geschwindigkeit der Höhenverstellung. Sie sollte unter 10 Sekunden liegen, um den Arbeitsfluss nicht zu unterbrechen, aber auch nicht zu schnell erfolgen. Ideal sind bis zu 80 mm pro Sekunde. Auch der Motor sollte nicht zu laut sein und in Büroumgebungen unter 50 dB liegen, um keine Kollegen zu stören.
Soll der höhenverstellbare Schreibtisch nur gelegentlich für Büroarbeiten genutzt werden oder unabhängig vom Stromnetz sein, müssen Sie sich nicht zwingend für eine elektronische Bedienung entscheiden. Auch bei Arbeitsplätzen wie Konferenztischen und Mittelzonentischen, die vor allem für den gemeinsamen Austausch gedacht sind, ist ein manuell höhenverstellbarer Schreibtisch oft eine sinnvollere Wahl.
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Ein höhenverstellbarer Schreibtisch kann einen entscheidenden Beitrag zur Gesundheit, Produktivität und zum Komfort am Arbeitsplatz leisten. Achten Sie jedoch bei der Nutzung auf eine korrekte, ergonomische Einstellung und das regelmäßige Wechseln zwischen Stehen und Sitzen. Zudem sollten Sie auf hochwertige Modelle setzen, die Ihnen ausreichende Stabilität und Traglast sowie einwandfrei funktionierende Technik gewährleisten.
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